يعد Watermelon فرحة موسمية مفضلة ، وهو توت لا يحتوي فقط على نكهة لا تصدق وجديدة ، ولكنه يحتوي أيضًا على مستودع كامل للمواد والمعادن المفيدة اللازمة للجسم من أجل الأداء الطبيعي. عندما لا يكون الصيام في البطيخ كافياً لفقدان الوزن أكثر فعالية ، فإنه يستحق تجربة نظام غذائي مماثل.
يعد نظام البطيخ النظام الغذائي هو برنامج فريد لفقدان الوزن يسمح ليس فقط بضبط شخصيتك ، ولكنه رائع أيضًا لتنظيف الأمعاء من التمثيل الغذائي الضار دون تلف الجسم. إذا كان الصيف متقدمًا وتحتاج إلى التخلص من بضعة جنيهات ، فحاول هذه الطريقة.
مبدأ تشغيل النظام الغذائي
يعد حمية البطيخ واحدة من برامج فقدان الوزن الأكثر فاعلية ورخيصة ورخيصة. يعلم الجميع كيف ينشأ اللب الناضج والناضج. تنتمي هذه التقنية إلى فئة Mono ، لذلك عادة ما يكون من الضروري حساب محتوى السعرات الحرارية اليومية. بعد تحديد معيارك اليومي والتمسك به في المستقبل ، يمكنك الحصول على نتائج ممتازة.
100 غرام من المنتج يحتوي على 35-40 كيلو كالوري فقط. في الوقت نفسه ، 90 ٪ من إجمالي كتلة اللب غنية بالماء في مواد ومعادن مفيدة. يؤدي المنتج في حالات نادرة إلى تفاعلات الحساسية ، ويتم امتصاصه بسهولة وعرضه. ينتقل الجسم تدريجياً إلى نظام معزز لمعالجة الأغذية ، يبدأ عملية التمثيل الغذائي ، ويبدأ عملية حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أخذ الطاقة بدقة من الخلايا الدهنية ، مما يضمن فقدان الوزن السريع.
هناك خياران للحمية:
- صعب. مع مرور الوقت ، يتم استخدام البطيخ والماء واحد فقط.
- ضوء. إنه ينطوي على إدراج وجبة الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة في النظام الغذائي ، وهو التوت الموسمي لدينا.
نتيجة لذلك ، في أسبوع واحد فقط ، يمكنك أن تخسر من 3 إلى 5 إلى 10 كيلوغرام من الوزن الزائد. عظيم ، أليس كذلك؟
مزايا البطيخ لفقدان الوزن
من بين العديد من المنتجات المستخدمة لفقدان الوزن ، يمكن بسهولة وضع البطيخ أولاً في الترتيب. ربما لم تعد هذه الفائدة المذهلة في أي فاكهة أو خضار أخرى. مزايا اتباع نظام غذائي بطيخ:
- إمكانية الوصول. في الصيف ، يمكنك شراء توت عصاري مع كل خطوة. في الوقت نفسه ، تبلغ تكلفة 1 كجم حوالي 20 روبل. بعد أن قررت إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، لن تعاني من أي مشاكل مالية.
- حلاوة جيدة ونضارة وتشبع ممتاز - يمكنك أن تنسى الشعور بالجوع. يتم استبعاد الانقطاعات مع هذا النظام الغذائي تماما.
- فقدان الوزن التدريجي. هذه ميزة مهمة للغاية. لا أحد يريد أن يكون لديه بشرة رهبانية بعد فقدان الوزن. في اتباع نظام غذائي للبطيخ ، أنت بسرعة ، ولكن ببطء ببطء الجنيهات الإضافية في نفس الوقت في المجمع ، وتنظيف أمعاء السموم والسموم ، مع الحفاظ على بشرتك في حالة مثالية.
- كفاءة. هناك برامج غذائية ، في بعض الحالات ، قد لا تعطي أي نتائج. في هذه الحالة ، يضمن أن يفقد الشخص وزنه ، بغض النظر عن خصائص نمط الحياة الفردية وحتى.
- تسارع التمثيل الغذائي. يحتوي تكوين التوت على حمض الفوليك ، الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي إلى المستوى المطلوب.
- تحسين حركية الأمعاء وتطبيع الجهاز الهضمي. البطيخ مثالي لمنع مشاكل الإمساك والبراز ، والتي أثناء فقدان الوزن ذات صلة للغاية.
عيوب
بغض النظر عن مقدار المزايا التي لها نظام غذائي في البطيخ ، هناك أيضًا إعاقات في النظام:
- معظم الخيارات لبرامج الأغذية القائمة على الطعام هي أحادية -غالبًا ما تكون مصحوبة بالضعف والدوار وانخفاض الأداء والصداع.
- نقص بعض المواد المفيدة. البطيخ هو رواسب حقيقية من الفيتامينات والمعادن وعناصر التتبع. ومع ذلك ، فإنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة ، وهذا هو السبب في حدوث نقص ، مما يؤثر سلبا على الحالة العامة للجسم. من الضروري حمل مجمعات فيتامين بالإضافة إلى ذلك.
- يأتي البروتين كمية نادرة ، مما يؤدي إلى استنفاد كتلة العضلات. هذا يؤدي إلى تدهور نتائج الرياضة.
- محتوى السعرات الحرارية منخفضة. نعم ، هذا هو حقًا أقل ، لأنه بعد اتباع نظام غذائي يحتوي على عدد صغير من السعرات الحرارية ، من الضروري الخروج بعناية ، بكفاءة قدر الإمكان. خلاف ذلك ، من المحتمل أن يعيد الكيلوغرام المرفوف.
كيفية اختيار البطيخ
لتحقيق النتائج المطلوبة ، حدد التوت الأيمن. البطيخ الجيد لديه موارد معينة:
- ذيل جاف تماما.
- اللحاء كثيف ، بدون عيوب وأسنان.
- السطح ليس له نقاط ، مجرد نمط طبيعي.
- عند التشغيل ، يتم سماع صوت صوتي مع اهتزاز الضوء.
- عند ضغط ، الكراك قليلا.
- وجود نقطة أرضية صفراء على جانب واحد.
انظر بعناية ما تشتريه. قليلا بسرور.
خيارات حمية البطيخ أقل من 10 كجم في الأسبوع
هناك عدد لا يصدق من الخيارات لبرامج الغذاء البطيخ ، الأكثر شعبية وإنتاجية من بينها:
- الخيار 1 - يجب عليك استخدام التوت في أي كمية وأي وقت من اليوم.
- الخيار 2 - يتم حساب المعيار اليومي في النسبة: 1 كجم من المنتج مسؤول عن 10 كجم من الكتلة. عند حساب ، ليس فقط اللب في الاعتبار ، ولكن أيضًا القشور. نقسم القيمة الناتجة إلى أجزاء ونستخدمها على فترات متساوية ، على سبيل المثال ، بعد 2-3 ساعات.
- الخيار 3 - في هذه الحالة ، يتم حساب المعيار بنفس الطريقة المذكورة أعلاه ، ولكن تتم إضافة قطعة صغيرة من خبز دقيق الجاودار إلى الوجبة.
تجدر الإشارة إلى أن الوقت المناسب لفقدان الوزن في نظام غذائي بطيخ يجب أن يلاحظ أيضًا نظام المشروبات ويشرب يوميًا ما يصل إلى لترين من الماء.
تنورة النظام الغذائي
مثل أي برنامج آخر ، على سبيل المثال ، يجب أن يكون حمية Malysheva حذراً للغاية بشأنه. في معظم الأوقات ، تكون مدة الخروج عدة أيام تم إنفاقها خلال عملية فقدان الوزن. نتبع عدة قواعد:
- تدريجياً ، نقوم بدفع المنتجات الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون المعقدة: الخضروات والفواكه والحبوب والخبز الكامل ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والبذور والزيت الخضري الخام.
- كل ليلة أكلنا عدة قطع من التوت النضج في العشاء - ما يصل إلى جنيهات. بمرور الوقت ، تقليل الكميات. ينصح أخصائيو التغذية بالتوقف عن تناول البطيخ لتناول العشاء بحلول نهاية الموسم.
- نعود النشاط البدني إلى الحياة اليومية: دروس في صالة الألعاب الرياضية ، الجري ، المشي ، اليوغا ، بيلاتيس ، الرقص. لا ترتاح على الفور على التدريب المكثف. لقد بدأنا بحمل صغير وزادنا تدريجياً إلى المعيار ، والذي سيكون فقدان الوزن.
- كحلويات ، لا يمكنك القليل إلى الزبادي الصغير ، والسلطات المصنوعة من الفاكهة مع صلصة الكفير ، وكوكتيلات الطاقة القائمة على الموز ، والجبن المنزلية ، والخباورة ، وما إلى ذلك.
هل تحب البطيخ وتحب أن تأكله خلال الموسم؟ جرب هذا النظام الغذائي. حتى لو لم تكن بحاجة إلى أخذ الوزن ، لتنظيف جسم السم ، قم بإجراء عملية التمثيل الغذائي ، كما لو كانت تحديث جميع أجهزة الأعضاء. نتيجة ممتازة مضمونة. حاول أن ترى هذا شخصيًا.